jak robić

[...] u siebie warzywniaka że na półkach będzie wszystko co dany producent ma w ofercie, a jedynie zamawiać konkretne produkty na które jest zbyt, są to głównie polskie marki jak trec i olimp, czasem coś od Wuja Sama. Macie namiary na kogoś kto zajmuje się taką działalnością on-line? Szukam osoby mogącej wystawiać faktury Vat. Zamówienia będą [...]

Witam. trenuję już miesiąc na profesjonalnej siłówni, wcześniej jakieś 2-3 miechy trenowałem na domowej. I tu moje pytanie, czy jak robie w piątek barki z nogami, to pierw robić nogi czy barki? zawsze robiłem pierw nogi ale męczące to jest troche. I jeszcze jedno pytanie mam. Przez jakieś 1,5 miesiąca robie na płaskiej ławce obciąznikiem 50kg i [...]

[...] serii pompek? Domniemam, że ćwiczenia z ciężarami (piwnicowa siłka) lepiej i szybciej rozwiną mi mięśnie klaty? Druga poboczna sprawa, to jeśli np. nie mam dostępu do ŻADNEGO sprzętu to jak mogę ćwiczyć nogi? Chodzi głównie o spalanie tłuszczu z ud/pośladków. Czy to mogą być serie intensywnych przysiadów robionych np. co 2 dni? Pozdrawiam :P

[...] partie , wiec ulozylem cos takiego 6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk) Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka 10:00 lub 10:30 Kanapki (szynka + ser + jakies warzywko ogorek pomidor etc.) Do tego Jakis naturalny jogurcik naturalny duzy 350-500g 14:00 lub 15:30 (zalezy od szkoly/praktyk) Ryz + piers kurczaka + jakies [...]

[...] 24 godziny. Jak mam w takiej sytuacji rozłożyć kalorie? czy mam sie trzymąć tych 2000 i wtedy wyjdzie mi ok.200 na posiłek, ale to troche mało, co tu jeść żeby sie w miare nasycić za 200, a może mam już liczyć jakby następny dzień w nocy. Kurcze nie wiem co robić, Te noce wybijają mnie z rytmu ale żyć za coś trzeba... prosze o porade. dzięki

[...] sile). Czy takie stymulowanie insulina po treningu przez uzupelnienie glikegonu i co najwazniejsze transport aminokwasow do miesni tez wplywa znaczaco na poprawe sily jak w przypadku gdy robi sie na mase? Aha, jeszcze jedno slyszalem ze polaczenie B+W(z blonnikiem)+T w jednym posilku zmniejsza IG spozywanych weglowodanow np. piers z [...]

[...] itd w moim mieście nie ma natomiast na boksie sparingi co piątek,dobry trener,wyjazdy itd. Chciałbym tajski ale brak walk to wyklucza i wybiorę boks i tu pytanie czy jak zacznę trenować muay thai to jest jakaś szansa,że coś mnie to wybije?? Czy lepiej pójść na boks jak chcę się 'napie***lac' i olac ten tajski bo tak trenowac dla picu to [...]

CZE MAM TROCHE GLUPIE PYTANIE ALE NIE ZNAM NA NIE ODP.BIORE OBECNIE KRETE OLIMP 1250 MONO 300kapsulek + dexto juice.ZA NIEDLUGO SYLWESTER I NAPEWNO SIE RYLO ZAPIJE .WIEM ZE NIE POWINNO SIE PIC ALKOCHOLU W TRAKCIE CYKLU.OBLICZYLEM ZE 31 GRUDNIA ZOSTANIE MI JESZE 72kapsulki I NIEWIEM CZY PO TYM JAK POPIJE MAM TO BRAC DO KONCA CZY POPROSTU ZOSTAWIC [...]

[...] klatką a barki z nogami. i właśnie problem tkwi w surerserii.może wydawać się śmieszne ale czy robiąc superserię osiągnę takie same przyrosty masy i siły jakbym robił na oddzielnej sesji treningowej?? superseria: francuskie 12,10,8,8 + uginanie sztangi stojąc 12,10,8,8 francuskie sztangielką siedząc 3x10 + uginanie ramion ze [...]

witam. Mam ogromny dylemat, gdyż nie mam pojęcia jak mam rozłożyć trening. Od razu mówię, że zaden fbw nie wchodzi w grę ani tez split 4-dniowy. Do tej pory mialem taki rozklad; klatka biceps plecy triceps barki 2 tygodnie temu zmieniłem plan, gdyż chciałem robić superserie na ramiona i był taki rozklad; plecy tyl barkow klatka bok i przod biceps [...]

[...] z nadmiarem skóry . Czytałem w którymś poście MaGora że dobrze jest dbać o skóre już w trakcie a nie po zakończeniu. Co robić w wciągać nadmiar skóry systematycznie . Wiem że najlepiej umięśnić sylwetkę ale nawet jak miałem sporo wiecej mięcha niż teraz to skóry i tak było za dużo. Mam 42lata jak by wiek był istotny. Czekam na wszelkie uwagi

Piszę bo mam problem.Mianowicie nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]

Mam straszne problemy ze skórą, jak posmaruje ją kremem przeznaczonym do skóy suchej, a taka jest po umyciu, strasznie ściągająca, to po pary godzinach świeci się,a jak popsmaruje ją kremem do skóry mieszanej to po nałożeniu podkładu mam same plamy, skróa jest strasznie sucha... nie wiem co robic, jak ja pielegnowac, do tego mam jeszcze pryszcze [...]

[...] potrzeba. Zwracam się do was z pytaniem czy ACTIVLAB Mass Up 5000g i OLIMP Kreatyna 1000 300 tab będzie dobrym połączeniem i wraz z dietą przytyję pare kilo ? Proszę o radę jak i również informację na temat zażywania tej kreatyny bo na każdej stronie pisze inaczej. Pragnę zaznaczyć że to mój pierwszy kontakt z odżywkami i nigdy wcześniej nie [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 z przerwami Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykowka 5 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: barzdo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

witam, jesli chodzi o zwisanie z drazka to jak wiadomo robimy to nachwytem, ale czy ma znaczenie dla zregenerowania kregoslupa po treningu to czy będziemy to robic z szerokim czy z wąskim rozstawem rąk? łatwiej i dłużej mogę zwisać gdy mam wąsko dłonie. Gdy mam szerzej czyli mniej więcej tak jak do podciągania nachwytem to krócej wytrzymuje w [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 5x12p 1 tydzień: A/B/A 2 tydzień B/A/B Mam pytanie: 1.Czy nie za dużo ćwiczeń na biceps? 2.Military press nie mogę robić na stojąco (za niskie pomieszczenie) i chciałbym się zapytać jak je wykonywać? czy na ławce na skosie dodatnim, czy siedząc wyprostowanym na poziomej? A może jeszcze inaczej... Z góry dzięki ;-)

Witam, jestem tu nowa i nwm czy pisze w odpowiednim miejscu☺ Chciałam się dowiedzieć czy jak bym dała zdjęcie swojej sylwetki, to byłaby możliwość poradzenia mi czy mam redukować czy mase robić.? Byłam już na redukcji i chciałam zacząć jadę tak jak mi poradzimy ale mam dylemat bo wydaje mi się za mam jeszcze tego tluszcz u.

[...] wiecej bialka. -Czy po treningu albo przed musze robic brzuch (workout) mimo to ze mam juz wyrobione miesne tylko, ze sa pokrete zbedna warstwa tluszczu ? - Czy bieganie za czesto moze mi jakos zaszkodzic ? W 3 dni 15 km napszyklad. Jak mi podpowiecie czy dieta redukcyjna bedzie odpowiednia to uloze jakis jadlospis i wkleje, dziekuje za uwage.

Ćwicze juz ok 3lat. Wyniki mam marne i dlatego postanowiłem wziąść sterydy. Chce wziąść Testosteron PROLONGATUM. Nie wiele wiem na ten temat.Czytałem przykładowe cykle : 500mg/t + metanabol i 10kg w 5tygodni przybywa. Jak to jest. Ile przy tym ćwiczyć. Czy ćwiczyc kazdą partie 1 cz 2 w ciągu tygodnia skoro wezme kox. CO I ILE jesc.. wogóle co [...]